Gesundheit

5 Top-Tipps, um Angst vor dem Fitnessstudio zu überwinden

Die Rückkehr ins Fitnessstudio nach einer Auszeit - ganz zu schweigen von einer Pandemie- kann eine entmutigende Aufgabe sein. Nach mehreren Lockdowns und der Verpflichtung, sich mit der Enge der Wohnung vertraut zu machen, können es einige kaum erwarten, wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Zweifellos wird es aber auch einige geben, die Bedenken haben und das ist verständlich.

Als die meisten Fitnessstudios am 12. April öffneten, gab es da eine geordnete Schlange vor der Tür, die an die Szenen vor dem örtlichen Supermarkt während des ersten Lockdowns erinnerte? Das bezweifle ich sehr. Viele haben sich im vergangenen Jahr angepasst und sind in den letzten Monaten erstaunlich gut ohne die Fitnessgeräte zurechtgekommen. Auch wenn die wöchentlichen Zoom-Treffen nicht mit der Gemeinschaft und dem Zusammenhalt beim gemeinsamen Training mithalten können, braucht man nicht für alle Trainingsziele ins Fitnessstudio zu gehen und viele Menschen werden wahrscheinlich auch weiter ohne das Fitnessstudio auskommen. Wenn du mit dem Gedanken spielst, wieder Sport zu treiben, aber verständlicherweise einige Bedenken hast, helfen dir hoffentlich einige der folgenden Punkte dich zu beruhigen. Fitnessstudios sind ein Ort, um Kontakte zu knüpfen, ein Tapetenwechsel; ein Ort, um Stress abzubauen. Sie sollten sicherlich keine Ängste schüren.

Im Folgenden findest du meine 5 Top-Tipps, die dir dabei helfen, wieder in Schwung zu kommen:

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WÄHLE DIE BESTE ZEIT ZUM TRAINIEREN

Wähle Tageszeiten, zu denen es ruhiger ist: z. B. am Vormittag oder am Nachmittag (typischerweise). Wenn du belebtere Zeiten vermeidest, kannst du dir den nötigen Freiraum verschaffen, um dich wieder einzugewöhnen. Denke daran, dass die Zeiten variieren können, da immer mehr Menschen von zu Hause arbeiten. Frage also vielleicht vorher in deinem Fitnessstudio nach.

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DIE MINIMALE MENGE AN GERÄTE VERWENDEN

Minimal Equipment - wähle ein Training, das nur wenig Equipment benötigt. Ein zirkuläres Training, das aus 6-8 Übungen besteht und bei dem du nur ein Paar Kurzhanteln benötigst, reduziert die Kontaktpunkte und damit das Übertragungsrisiko erheblich.

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SAUBERE AUSRÜSTUNG, KLARER KOPF

Wenn du mehrere Geräte benutzen musst, reinige sie vor der Nutzung. Die meisten Fitnessstudios verfügen über ein Desinfektionsprotokoll. Jedoch gibt es keine Garantie dafür, dass alle Geräte vor der Benutzung desinfiziert wurden. Geh auf Nummer sicher und reinige die Geräte vor (und nach) der Anwendung, um den Kopf zu beruhigen.

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HAB KEINE ANGST, FRAGEN ZU STELLEN

Frage das Fitnessstudio, welche Maßnahmen sie eingerichtet haben, um eine sichere Trainingsatmosphäre für Mitglieder sicherzustellen. Die meisten Fitnessstudios haben per Gesetz ein System eingerichtet, sei es zur Hygiene, zur sozialen Distanzierung oder zur Begrenzung der Teilnehmerzahl. Schrecke also nicht davor zurück, diese Frage zu stellen, bevor du dich an dein geliebtes Bankdrücken machst.

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IM FREIEN TRAINIEREN

Nicht jedes Training muss in einem Fitnessstudio stattfinden und die freie Natur kann eine großartige Alternative zu den vier Wänden der eigenen Wohnung sein. Wenn du ein Workouts Profi bist, versuche es zuerst mit einem Outdoor-Workout. Das Training im Freien, inmitten der Natur, bietet eine vollkommen sichere Umgebung. Auf diese Weise kannst du dich wieder mit dem Gruppentraining vertraut machen. Mit wärmerem Wetter in Aussicht ist es eine gute Ausrede, um nach draußen zu gehen!

Sam Pepys ist ein sehr erfahrener Kraft- & Konditionstrainer und der Gründer von Adapt Evolve Improve. Folge ihm hier oder besuche seine website für weitere Informationen darüber, wie er dir helfen kann, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

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