Équipement

Quelles chaussures porter pour l’haltérophilie ?

Des chaussures d'haltérophilie – est-ce que ça vaut le coup ? Bien que ces chaussures plutôt costauds et massives ne soient pas très branchées, elles peuvent être très avantageuses pour l’haltérophilie.

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AI-JE BESOIN DE CHAUSSURES D’HALTÉROPHILIE ?

Ça dépend. Si vous faites régulièrement de l’haltérophilie, des squats avec barre ou un mélange des deux, vous pouvez en tirer des avantages et il est alors recommandé d’investir dans une paire. Les chaussures d'haltérophilie modifient la dynamique du soulevé en vous fournissant une meilleure position pour effectuer des mouvements au-dessus de la tête tel que l’arraché, ainsi que les mouvements en avant tels que le squat avant.

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SONT-ELLES BONNES POUR LES SQUATS?

Absolument ! Les chaussures d’haltérophilie sont très stables, ce qui vous permet de produire plus de force. De plus, elles ont une plateforme au talon qui vous permet de fléchir la cheville plus loin, ce qui est essentiel pour les activités comme le squat avant. Cela est très utile pour ceux ayant des chevilles à amplitude restreinte, mais convient également à tout le monde car l'amplitude de mouvement supplémentaire au niveau de la cheville permet aux genoux de se déplacer plus vers l'avant. Par conséquent, le torse est beaucoup plus droit, ce qui est bénéfique à plusieurs égards : plus le torse est droit, plus la barre reste proche de votre centre de gravité et plus l’exercice est sûre.

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LE CHAUSSANT

La chaussure devra chausser étroit, mais pas au point que vos orteils soient écrasés ! Elle doit être serrée au talon mais avec assez de place pour que les orteils puissent bouger un peu. Ces chaussures sont généralement assez étroites, alors prenez cela en compte si vous avez des pieds plus larges. Des marques telles que Inov-8 disposent d’une échelle de chaussant - le niveau 1 représentant l'ajustement le plus serré et le plus précis, et le niveau 5 représentant la zone d'orteils la plus large. La plupart des marques possède une bande supplémentaire qui fonctionne en tandem avec les lacets pour verrouiller le milieu du pied et fournir un soutien supplémentaire.

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SONT-ELLES BONNES POUR LE SOULEVÉ DE TERRE ?

En substance, oui. Mais est-ce conseillé? Non – et voici pourquoi. La plateforme au talon vous éloigne légèrement de la barre, ce qui rend le mouvement plus difficile. Cela peut également changer la dynamique du mouvement, déplaçant le poids vers l’avant des ischio-jambiers aux quadriceps. Lors du soulevé de terre, la position la plus efficace (et la plus sûre) pour transférer la force est d’avoir votre centre de gravité au-dessus de votre base d'appui. Une plateforme de talon peut transférer le poids au talon à l’avant-pied, entraînant une résistance et une réduction de la force verticale.

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QUELLES SONT LES MEILLEURES CHAUSSURES DE L’HALTÉROPHILIE ?

La meilleure chaussure est celle qui vous convient le mieux. Si vous avez des chevilles peu souples, vous aurez besoin d'un meilleur drop talon / orteil. L'adidas Adipower III offre un drop talon / orteil idéal, parfait pour les squats profonds et pour trouver un positionnement optimal. Tout comme avec une chaussure de running, il vaut la peine de faire des recherches et de trouver une chaussure qui correspond le mieux à vos pieds.

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Sam Pepys est un entraîneur de force et de conditionnement physique expérimenté ainsi que le fondateur d'Adapt Evolve Improve. Suivez-le sur Instagram ou rendez-vous sur son site web pour plus d'informations sur la façon dont il peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels de fitness.

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