Santé et Bien-être

Guide pour débutants - la randonnée en hiver

Kathryn Roberts et Matt Cooper sont des ambassadeurs de Montane qui vivent et respirent le plein air. Leur entreprise The Mountaineering Company propose une large gamme de cours et d'événements allant des cours de navigation pour débutants à l'alpinisme avancé et aux expéditions outre-mer. Lorsqu'ils ne travaillent pas à l'extérieur, vous les trouverez courir dans les montagnes avec leur chien de berger Thor, ou grimper sur les falaises ou les rochers escarpés de Snowdonia.

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Vous trouverez ci-dessous nos meilleurs conseils pour la randonnée hivernale au Royaume-Uni. Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'une liste exhaustive et nous vous recommandons toujours de suivre une formation professionnelle si vous n'êtes pas sûr de vos capacités en montagne.

Vous pouvez également consulter notre guide du débutant pour la randonnée ici.

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PLAN DE RÉUSSITE

L’essentiel pour une randonnée hivernale est de mettre en évidence les risques et de les atténuer dans la mesure du possible. Vérifiez les prévisions météorologiques et choisissez un objectif prudent selon les prévisions. Quelle est la vitesse du vent ? Pouvez-vous sortir dans des vents de 65 km/h ? Avez-vous besoin d'une hache et de crampons ? La réponse à bon nombre de ces questions est peut-être, cela dépend - Vérifiez, planifiez et restez flexible tout au long de la journée. Si vous ne connaissez pas la réponse à certaines des questions ci-dessus, envisagez d'embaucher un instructeur ou de suivre un cours pour combler les lacunes dans vos connaissances. Si vous vous rendez en Écosse en hiver, assurez-vous de consulter les prévisions d'avalanches (SAIS.org.uk) et assurez-vous de comprendre comment les lire !

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PRÉPAREZ LE BON ÉQUIPEMENT

La question que je pose souvent à mes clients est « Avez-vous suffisamment d'équipement/de vêtements pour vous permettre de rester debout pour plus de 4 heures de suite ? ». Les temps d'intervention de Mountain Rescue peuvent varier de 15 à 20 minutes à 4 à 5 heures et plus selon votre éloignement, le nombre de membres de l'équipe disponibles et la difficulté du sauvetage. Assurez-vous d'emporter des vêtements d'extérieur appropriés, des couches de rechange, un chapeau et des gants afin de pouvoir rester au chaud pendant de longues périodes. Les abris de sauvetage sont certainement conseillés et à partir de 15 € seulement, cela ne vaut tout simplement pas la peine d'aller dans les collines sans un. N'oubliez pas une torche et des piles de rechange, vous n'avez besoin d'être retenu qu'une heure en hiver et vous pourriez repartir dans le noir.

Si vous partez dans la neige, pensez à prendre un piolet et des crampons mais surtout sachez vous en servir. Les cours de compétences hivernales peuvent être peu coûteux, amusants et vous aideront à développer vos compétences en plein air. Contactez l'Association des moniteurs d'alpinisme pour plus de détails sur les prestataires qui proposent des cours de compétences hivernales.

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COMPÉTENCES EN MONTAGNE

Avoir de bonnes compétences en exploration est l'une des connaissances les plus importantes à posséder dans ces circonstances et savoir s'orienter en montagne par mauvais temps vous aidera à vivre une expérience plus sûre. Si vous ne savez pas comment explorer ou si vous ne vous sentez pas suffisamment en confiance, essayez de vous inscrire à un cours d'exploration. L'hiver peut apporter avec lui un climat très rigoureux avec des tempêtes de neige et une visibilité minimale. Pour cette raison, l'exploration nécessite un bon niveau de navigation et une bonne connaissance des systèmes/techniques pour pouvoir se déplacer au mieux, notamment en utilisant une boussole ou en mesurant des distances.

Consultez notre guide du débutant sur la navigation de randonnée et de trail running.

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TÉLÉPHONES PORTABLES

Assurez-vous d'avoir un téléphone portable entièrement chargé, rangez-le dans un étui étanche et essayez d'utiliser un appareil photo de rechange ou le téléphone d'un ami pour prendre des photos (économise la batterie). Une autre excellente application est l'application de localisation du système d'exploitation qui donne une référence à six chiffres que vous pouvez donner à Mountain Rescue si vous rencontrez de graves problèmes ! N'oubliez pas que les mains froides ne fonctionnent souvent pas sur les téléphones à écran tactile, alors pensez à acheter un stylet et fixez-le à votre téléphone ou à votre étui.

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GARDEZ VOS PLANS FLEXIBLES

L'engagement est un piège dangereux et une raison courante pour laquelle des personnes ont besoin d'être secourues. « Il m'a fallu 7 heures pour arriver ici, je ne suis pas assis au café et je ne perds pas ma journée » - cela vous semble familier ? Gardez vos plans flexibles et si vous n'aimez pas les conditions, si vous sentez que cela devient trop difficile ou si vous avez ce sentiment dans votre ventre, alors retournez à la voiture pour vous battre un autre jour. J'ai renoncé à de nombreux plans au fil des ans et je n'ai jamais regretté ces décisions sensées, alors ne vous engagez pas trop dans un plan à moins qu'il n'implique un gâteau !

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L’ÉQUIPEMENT EST FONDAMENTAL

De la tête aux pieds, voici notre liste de kits recommandés. Portez ou emportez toujours ce qui suit ;

• Un chapeau ou un bonnet Par exemple, le bonnet à logo Montane - couvre-chef léger avec un bandeau interne en polaire ; un parfait chauffe-tête d'hiver. Ou, jetez un coup d' œil au bonnet Montane VIA Stretch pour des activités plus rapides comme la course sur sentier en hiver.

• Protection du cou et du visage, comme le tour de cou Montane PRIMINO 140 Chief, qui est un mélange de Primaloft de haute qualité et de laine mérinos premium. Une protection fantastique pour votre cou et votre visage contre les conditions hivernales difficiles. Passons au système de superposition. Veuillez considérer que chacun d'entre nous ressent le froid différemment. Et si vous êtes quelqu'un qui ressent le froid comme moi (Kat), alors emballer des couches supplémentaires est définitivement la voie à suivre. Personnellement, j'emporterai une couche synthétique supplémentaire pour les journées plus humides et une doudoune pour les froides journées d'hiver.

• Une couche de base Personnellement, ma couche de base préférée à ce jour est le haut Montane Dart Thermo Zip Neck. Cela offre un confort proche de la peau et renforce l'isolation thermique. Montane a traité la couche avec un traitement polygiene qui est idéal pour un port de plusieurs jours avant de devoir envisager de le laver. Aventures à pied écossaises de plusieurs jours - triées!

• Une couche intermédiaire Le sweat à capuche Montane Protium gère l'humidité et régule la chaleur corporelle. Vous gardera suffisamment au chaud en montagne sans trop le cuire.

• Une couche isolée extérieure La veste Montane Flux est une veste isolée spécialement conçue pour les conditions hivernales britanniques, c'est-à-dire les journées froides et humides. Il est polyvalent, confortable et offre une isolation maximale et vous garde au chaud dans les conditions les plus difficiles. Je l'aime!

• Couche rigide Il vaut la peine d'investir dans une coque rigide décente, car elle contribue massivement à vos décisions pour la journée à venir. Je porte une taille au-dessus qui me donne assez de place pour ranger confortablement toutes mes couches et ne limite pas mes mouvements. La coque rigide que Matt et moi-même portons est la veste Montane Alpine Spirit. Il est durable, polyvalent et super fiable pour les longues journées en montagne. Il maintient l'humidité à l'extérieur et empêche le vent d'entrer. Fabriqué à l'aide de la technologie GORE-TEX, qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer ?!

Maintenant voici quoi porter sur la moitié inférieure.

• Pantalon de couche de base Nous portons tous les deux le pantalon Montane Power Up Pro. Ils sont extensibles, évacuent toute humidité corporelle indésirable, résistent aux éléments et aident à vous garder au chaud. J'utilise aussi le mien pour les nuits Bothy ou le camping car ils me gardent bien au chaud

• Hardshell ou Salopettes La principale chose à rechercher dans une salopette est un dos haut et maintenu par des bretelles. Rentrez toutes vos couches dans le pantalon et cela empêchera la neige de pénétrer dans votre dos. Notre choix est le pantalon imperméable Montane Alpine Resolve. Fabriqués à partir de 80D GORE-TEX Pro, ils sont incroyablement respirants, durables et offrent beaucoup d'espace pour bouger tout en nous protégeant des éléments hivernaux.

• Des chaussettes Vous ne pouvez pas vous tromper avec tout ce qui est un mélange de synthétique et de mérinos Ils sont inodores et bien chauds.

• Bottes de marche d'hiver Les bottes B2, de marques comme SCARPA et La Sportiva, sont des bottes 4 saisons qui vous prépareront à presque la plupart des disciplines hivernales. Ils prendront un crampon C2 et ensemble, ils vous dureront de nombreux hivers à venir. Encore une fois, il est fortement recommandé de laisser de la place pour porter une paire de chaussettes d'hiver épaisses. La forme et la taille des chaussures varient d'une marque à l'autre et vous constaterez que vos pieds seront plus adaptés à un pied spécifique.

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J'ai gardé le meilleur pour la fin… en gardant vos mains au chaud ! Encore une fois, la facilité avec laquelle vos mains restent au chaud est très personnelle et différente de l'autre. Quand il s'agit de l'hiver, nous portons toujours au moins 4 à 5 paires de gants chacun. Cela peut sembler un peu excessif au début, mais les jours d'hiver extrêmes où tout devient humide et froid, je ne peux pas souligner à quel point il est bon de mettre des gants secs !

Je recommande ces gants;

• Une doublure ou un gant fin comme le Montane Primino pour rentrer de la voiture ou pour s'asseoir sous un gant plus résistant.

• Un gant imperméable épais et super chaud comme le Montane Minimus pour les longues journées sur la colline.

• J'ai toujours 2 pièces de rechange avec moi, généralement une autre mince et une épaisse imperméable.

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The Mountaineering Company a été créée dans le but clair d'aider les gens à développer leurs compétences pour une utilisation en plein air afin qu'ils puissent réaliser leurs rêves et leurs ambitions. Nous proposons des cours de navigation, d'escalade, de course en montagne et de brouillage dans toutes les principales régions montagneuses et vallonnées du Royaume-Uni. Nous proposons également des expéditions outre-mer au Maroc, des randonnées guidées en montagne et des courses en montagne.

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Pour en savoir plus sur la randonnée et le trail , consultez notre blog, ou rendez-vous sur notre boutique Outdoor et notre boutique Trail pour trouver tout le matériel et les renseignements dont vous avez besoin avant de vous lancer.

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