Motivation

Q/R avec l'ambassadrice Sportsshoes x Adidas, coach Saima

Nous avons parlé à notre ambassadrice adidas, Coach Saima, après qu'elle ait terminé son premier semi-marathon en 7 ans !

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Depuis combien de temps courez-vous et êtes-vous impatiente de participer à votre semi-marathon ?

J'ai commencé à courir après la naissance de mon fils, il y a environ 11 ans, et j'ai couru mon premier semi-marathon il y a 7 ans. J'ai ensuite fait une longue pause à cause de ma santé mentale, puis j'ai repris pendant la Covid. Je suis à la fois excitée et nerveuse à l'idée de terminer mon semi-marathon, car cela fait 7 ans que je n'ai pas couru et j'étais beaucoup plus en forme à l'époque ; je courais et m'entraînais 4/5 fois par semaine. Mon endurance était également bien meilleure ! Le fait d'avoir cette pensée à l'esprit m'a rendu nerveuse à l'idée de courir cette fois-ci, car je suis plus âgée, plus lourde et je ne suis plus la même qu'il y a 7 ans. J'ai également subi une blessure à l'entraînement récemment, ce qui n'a pas manqué de renforcer mon anxiété, un autre facteur à prendre en compte.

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Comment vous sentez-vous physiquement et mentalement à l'approche de votre semi-marathon ? Y a-t-il eu quelque chose qui a changé votre attitude à l'égard du semi-marathon ?

Mon entraînement a été interrompu en raison de l'apparition d'une périostite tibiale, ce qui a renforcé mon inquiétude de ne pas pouvoir terminer le semi-marathon. De manière positive, cela m'a permis de me concentrer davantage, de poursuivre ma rééducation et de changer ma façon de penser pendant que je courais. Auparavant, je m'inquiétais de mon rythme et je n'appréciais pas mes courses, et la musique que j'écoutais ne me convenait pas. C'est pourquoi j'ai décidé de passer de chansons à rythme rapide à de la musique acoustique latino/arabe qui a diminué mon anxiété, ma respiration et m'a permis d'être en accord avec moi-même pendant que je courais.

Je me souviens plus précisément d'une course de 15 km où, tout au long de la distance, je n'arrêtais pas de me demander : « Comment te sens-tu, Saima ? Tu te sens bien ? Je me sens bien. Ok, garde ce rythme ». Cela a complètement changé la donne ; mon humeur et ma confiance en moi se sont considérablement améliorées, ce qui a eu pour effet d'améliorer mes courses. Ce changement m'a permis de voir les améliorations que je réalisais grâce à mon entraînement.

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Qu'est-ce qui vous a donné envie de faire un semi-marathon ?

En tant que physiothérapeute, je sais qu'il est toujours bénéfique de s'entraîner en vue de quelque chose et d'avoir un objectif final en vue. La course à pied est une activité que j'ai toujours voulu améliorer, tomber amoureuse et utiliser comme outil pour améliorer ma santé mentale. Il m'a donc semblé évident d'accepter ce défi.

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L'esprit prime-t-il sur l'aspect physique ? Dans quelle mesure est-il important d'avoir un mental fort lors d'une course de longue durée ?

Je suis tout à fait d'accord pour dire que c'est plus l'esprit que l'aspect physique. Qu'il s'agisse de tenir la distance, de maintenir le rythme ou de réaliser le temps souhaité, notre corps est capable de réaliser tout ce dont on lui demande, mais uniquement lorsqu'il est alimenté par notre esprit. Notre esprit est notre centre de contrôle.

J'admets que les trois premiers kilomètres de mon semi-marathon ont été les plus difficiles. J'ai trouvé que le fait d'être entouré d'autres personnes était une expérience intimidante, surtout lorsqu'elles couraient devant moi ! Je n'arrêtais pas débattre avec mon esprit qui me disait que je ne pourrais pas courir les 21 km. Je me rassurais en me disant que j'avais déjà couru 17 km, et que courir m'avait permis d'améliorer ma santé mentale, ce qui m'a permis de tenir le coup.

Je me suis également recentrée sur certaines distances du parcours, ce qui m'a permis de diviser la distance en plusieurs parties dans mon esprit. Avant même de m'en rendre compte, j'étais à mi-chemin, puis à 3 km de la ligne d'arrivée ! Le sentiment d'être libre et en paix. ainsi que la découverte des capacités mentales et physiques de mon corps m'ont motivé à aller jusqu'au bout de cette épreuve.

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Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui s'entraîne pour son premier semi-marathon ?

• Prévoyez au moins 5 à 6 mois pour vous préparer à votre compétition, avec un plan d'entraînement bien structuré qui inclut des exercices de musculation et de conditionnement.

• Investissez dans une bonne paire de chaussures de course et des vêtements confortables - c'est essentiel !

• Planifiez et organisez tous les itinéraires de course à l'avance.

• Courez avec des amis ou des membres de votre famille pour vous tenir compagnie.

• Faites en sorte que les courses soient FACILES !

• Prennez un bon petit-déjeuner équilibré chaque matin et tenez-y vous pendant les deux mois qui précèdent.

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Que portiez-vous lors de votre semi-marathon ?

Je portais la chaussure adidas Boston 11 ; c'est une chaussure d'entraînement intermédiaire parfaite pour ceux qui visent leur record mais qui veulent quand même bien courir. Elles ont une bonne adhérence sur les sentiers, une base solide qui n'a pas d'impact sur les tibias et elles sont également rapides.

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Sur la photo : Saima portant l'adidas Boston 11

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Comment vous êtes-vous senti après avoir terminé la course ?

Bien mieux que ce à quoi je m'attendais, je n'ai ressenti aucune douleur et c'est formidable ! Je n'arrivais presque pas à croire que j'avais réussi à terminer le semi-marathon. Comme mon dernier semi-marathon remonte à 7 ans, j'étais soulagée d'avoir réussi à le terminer et je peux maintenant me concentrer sur l'amélioration de ma course pour le prochain grand marathon !

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Rétrospectivement, y a-t-il quelque chose que vous auriez changé pendant la préparation ?

Non, je devais vivre tout ce que j'ai vécu et je ne changerais rien à cela. J'ai tiré de nombreux enseignements de mon entraînement qui me permettront d'aller de l'avant. Mon expérience m'a permis d'aimer la course à pied plus que jamais ! Le semi-marathon a considérablement amélioré ma confiance en moi et je suis impatiente d'entamer les prochaines étapes de mon parcours de coureuse.

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Que diriez-vous à d'autres coureuses qui souhaitent réaliser leur premier semi-marathon ?

C'est un défi mais c'est très gratifiant. Vous en apprendrez beaucoup sur vous-même, sur votre engagement en faveur de votre santé et de votre bien-être et sur ce dont vous êtes capable. Vous pouvez vous rapprocher d'autres communautés et entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes aspirations que vous par le biais de la course à pied. La course à pied est un exutoire qui vous aide mentalement, améliore votre routine, vos habitudes et votre santé mentale. Si vous avez besoin d'un nouveau centre d'intérêt dans la vie qui vous donne l'impression qu'un poids a été enlevé, alors donnez-vous en à la course à pied !

Bisous Saima x

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