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Attrezzatura

Come scegliere le scarpe da ginnastica giuste

Le scarpe da ginnastica sono fondamentali nel tuo kit d’allenamento per la palestra e quindi bisogna far attenzione a non acquistare scarpe alla moda che però non soddisfano le tue esigenze.

La scarpa giusta ti aiuta a ottenere il massimo dal tuo allenamento e al tempo stesso riduce il rischio di infortuni. È molto facile perdersi in mezzo a tutti i modelli di scarpe da ginnastica proposti dal mercato, ma la nostra guida potrà condurti verso la scelta giusta:

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PER QUALI ATTIVITÀ TI SERVONO LE SCARPE DA GINNASTICA?

Per prima cosa, a quali attività in palestra ti dedicherai maggiormente? Ti allenerai principalmente nella sala pesi, sul tapis roulant, parteciperai a delle lezioni o intendi fare un po' di tutto? Avrai bisogno dell'agilità per l'allenamento ad alta intensità o di una base stabile per il sollevamento pesi?

Una volta che hai individuato per quale tipo di attività indosserai le tue scarpe, puoi iniziare a restringere le tue scelte.

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QUALI SONO LE MIGLIORI SCARPE DA GINNASTICA PER ATTIVITÀ MISTE?

Se stai facendo un mix di attività e vuoi una scarpa versatile che si adatti ad ogni allenamento, allora è meglio indossare una scarpa da cross training che fornisce stabilità e un certo assorbimento degli urti per la maggior parte delle attività che si svolgono in palestra, inclusi gli allenamenti su tapis roulant e spinning. Non dimenticare di assicurarti che abbiano suole in gomma anti-traccia (ci ringrazierai quando vedrai i segni che le scarpe possono lasciare su superfici interne).

D'altra parte, se stai cercando di concentrarti su una o due allenamenti specifici, o vuoi migliorare le tue prestazioni in un settore specifico, allora probabilmente vale la pena investire in una scarpa adatta per quell'attività e cambiare le scarpe a seconda del tuo allenamento. Quindi, se il tuo programma prevede un allenamento muscolare e un allenamento cardio a giorni alterni, la scelta migliore è quella di cambiare le scarpe per ottenere il massimo da entrambi gli allenamenti.

Una scarpa fantastica è la versatile Reebok Nano fatta per chi ama allenarsi duramente. Questa scarpa è stata realizzata per ogni tipo di movimento ed eccelle in tutto; dal Cross-Training, agli allenamenti HIIT, fino alla corsa.

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In foto: Reebok Nano X3 Training Shoes

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LE MIGLIORI SCARPE PER ALLENAMENTI HIIT

Gli allenamenti intervallati ad alta intensità (HIIT) comprendono movimenti esplosivi in tutte le direzioni, salti su step e attività di carico come squat e affondi. Questo significa che le tue scarpe devono assorbire bene l'impatto, essere leggere e agili, ma devono anche avere una base stabile per i movimenti laterali continui e potenti. Cerca delle scarpe da cross training con le seguenti caratteristiche:

  • Forte supporto laterale per aiutare a stabilizzare il piede,

  • Ammortizzazione per assorbire gli urti,

  • Profilo solido e basso per la stabilità,

  • Scarpe il più leggere possibili per favorire l'agilità,

  • Avampiede ampio e flessibile per permettere al piede di distendersi e di flettersi naturalmente.

A questo proposito, consigliamo le scarpe da ginnastica Nike Air Zoom SuperRep 4, progettate per l'allenamento a circuito, HIIT, gare di velocità e altri esercizi rapidi. Questa scarpa è dotata di strati di supporto che si unisce all'ammortizzazione Zoom Air per mantenere il piede fermo e comodo mentre ti dedichi ad affondi, salti e set id esercizi.

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In foto: Scarpe da ginnastica Nike Zoom SuperRep 4

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LE MIGLIORI SCARPE PER ALLENAMENTI HIIT + SOLLEVAMENTO PESI

Se stai aggiungendo pesi ai tuoi allenamenti, vale la pena dare un'occhiata ai nuovi modelli ibridi sul mercato. La scarpa inov-8 F-LITE G 300 presenta un tallone più solido e stabile per il sollevamento pesi (di cui parleremo più avanti) e un'agilità leggera e ammortizzata per allenamenti ad alte prestazioni ed esercizi di agilità. Questo le rende ideali per CrossFit, allenamenti giornalieri e altre sessioni HIIT che includono pesi.

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In foto: Scarpe da ginnastica inov F-Lite G 300

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LE MIGLIORI SCARPE PER IL SOLLEVAMENTO PESI E L'ALLENAMENTO MUSCOLARE

Se il tuo paradiso in palestra è la sala pesi, le tue priorità saranno stabilità, presa e potenza per ottimizzare i sollevamenti.

Alcuni atleti preferiscono allenarsi a piedi nudi per avere una stabilità naturale, altre persone preferiscono una scarpa che offra una presa salda sul terreno, così da avere una base stabile ed evitare scivolamenti. Se stai facendo sollevamento pesi in stile olimpico, cerca scarpe con le seguenti caratteristiche:

  • Il tallone rialzato ad alta densità consente una migliore mobilità della caviglia, garantendoti uno squat più profondo e aiutandoti a mantenere la schiena dritta per una potenza ottimale,

  • Suole solide e stabili con cui potrai spingere sul pavimento per sollevamenti più potenti,

  • Non optare per scarpe con suole imbottite che rischiano di comprimersi troppo,

  • Tomaia di supporto

Un'opzione è quella di scegliere scarpe basse con zero drop che abbiano suole rigide, tomaie di supporto e un avampiede ampio per consentire al piede di distendersi e darti stabilità.

Le scarpe dedicate al sollevamento pesi sono meno flessibili e hanno anche un minor assorbimento degli urti, quindi non potrai utilizzare questi modelli per altri allenamenti. Se il sollevamento pesi è quello che fa per te, allora vale la pena investire in un paio di scarpe adeguato.

Fornendo stabilità, supporto e sicurezza, le inov-8 FASTLIFT 360 sono le scarpe perfette per il sollevamento pesi..

Per maggiori informazioni sulle scarpe per l'allenamento muscolare, consulta la nostra guida quali scarpe indossare per il sollevamento pesi.

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In foto: inov8 Fastlift 360 Training Shoes

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LE MIGLIORI SCARPE PER LO SPINNING

Generalmente, per le lezioni di spinning andranno bene le tue abituali scarpe da cross training. Man mano che diventerai più esperto, potresti prendere in considerazione scarpe specifiche per il ciclismo indoor in modo da migliorare le tue prestazioni. Queste scarpe sono dotate di suole rigide che trasferiscono l'energia direttamente ai pedali, consentendo di pedalare in modo più efficiente e riducendo l'affaticamento. Agganciandosi ai pedali, queste scarpe consentono una transizione efficiente e fluida dal piede alla bici.

Consigliamo le Nike SuperRep Cycle 2 che dispongono di una piastra esterna compatibile con i tacchetti SPD e Delta che le rendono la scelta ideale per qualsiasi tipo di allenamento a pedali indoor.

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In foto: Scarpe per cyclette Nike SuperRep Cycle 2

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LE MIGLIORI SCARPE DA PALESTRA PER CORRERE SUL TAPIS ROULANT

Se corri solo per brevi periodi e combini questo con molte altre attività, allora puoi indossare delle cross trainer sul tapis roulant. Se invece vuoi correre a lungo e per molti chilometri, avrai bisogno di una scarpa da running specifica che possa supportare e proteggere adeguatamente i tuoi piedi.

Il tipo di scarpa da running di cui avrai bisogno dipenderà dalla tua andatura da corsa e dal tuo livello di pronazione. Con il termine "pronazione" si indica la rotazione del piede verso l'interno durante la corsa e il modo naturale con cui il corpo assorbe i danni. Quindi, è utile sapere se sei un runner neutrale, un iperpronatore o un supinatore. Puoi scoprirlo osservando il tuo arco plantare con il test dell'impronta bagnata o attraverso l'analisi dell'andatura. La scarpa giusta ti aiuterà a correre in modo più efficiente per prestazioni migliori e, cosa importante, aiuta a ridurre il rischio di lesioni.

Scopri le nostre migliori scarpe per iperpronatori qui.

Scopri le nostre migliori scarpe per supinatori qui.

Se sei un pronatore, cerca l'ammortizzazione nella parte posteriore e nell'avampiede in modo da assorbire l'impatto e scegli una scarpa con supporto aggiuntivo sulla parte mediale della scarpa, così da attenuare un'eccessiva rotazione del piede verso l'interno.

Per il tapis roulant, ti consigliamo le scarpe Under Armour HOVR Machina 3, che forniscono un ottimo ritorno di energia e ti "allenano" per diventare un runner migliore.

Scopri di più sulle scarpe da running Under Armour Connected e sull'app Under Armour MapMyRun cliccando qui.

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In foto: Scarpe da running Under Armour HOVR Machina 3

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LE MIGLIORI SCARPE PER LE LEZIONI DI DANZA IN PALESTRA

Per Zumba e altri allenamenti basati sulla danza avrai bisogno di agilità e passo sicuro, per i movimenti di gambe e rotazioni veloci in tutte le direzioni. Per cominciare, è una buona idea indossare una scarpa specifica per la danza con un buon assorbimento degli urti e un contrafforte di supporto per proteggere e sostenere i piedi.

Il lato negativo è che queste scarpe possono rovinare i movimenti liberi tipici della danza. Man mano che si diventa più esperti, puoi passare a una scarpa più leggera con suole più sottili e meno ammortizzazione e supporto, che ti daranno più flessibilità e ti permetteranno di muoverti in modo più fluido.

Cerca anche di evitare di usare scarpe con una suola eccessivamente aderente, poiché è importante essere in grado di torcersi, scivolare e ruotare durante gli allenamenti di Zumba o di danza.

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LE MIGLIORI SCARPE PER YOGA E PILATES

Per queste attività, è piuttosto comune allenarsi a piedi nudi sui tappetini o sugli attrezzi. Se vuoi evitare che i tuoi piedi si raffreddino o sei preoccupato per l'igiene, un paio di calzini per pilates sono un'ottima opzione. Questi calzini hanno un design ergonomico per consentire ai tuoi piedi di flettersi in modo naturale e hanno un grip in gomma per prevenire lo scivolamento.

Per quanto riguarda le scarpe, consigliamo le BARE-XF 210 V3: il suo design super leggero garantisce che la scarpa si muova liberamente mentre il piede è in movimento. La suola con zero drop di questa scarpa è perfetta per un'ampia gamma di movimenti funzionali, camminata e corsa barefoot, yoga e altro ancora.

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In foto: Scarpe da ginnastica inov8 Bare-XF 210 V3

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Il nostro sito è ricco di raccomandazioni, consigli e ispirazioni, che tu sia interessato al trekking, alla corsacorsa su sentiero o allenamento in palestra. Qualunque scarpa tu scelga, potrai soddisfare le tue esigenze dando un’occhiata alle nostre Scarpe specifiche da palestra.

Articoli correlati: Outfit per allenarsi: aderente o no? | L’angolo del running | SportsShoes.com

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