Motivazione

Intervista a coach Saima

Abbiamo intervistato Coach Saima, atleta per adidas e nostra ambassador, che ha completato la sua prima mezza maratona dopo 7 anni!

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Da quanto tempo corri e quanto sei emozionata per la tua mezza maratona?

Ho iniziato a correre dopo la nascita di mio figlio, circa 11 anni fa, e ho corso la mia prima mezza maratona 7 anni fa. In seguito mi sono presa una lunga pausa per motivi legati al mio benessere mentale, per poi riprendere a correre solo dopo il Covid. Sono emozionata ma anche nervosa all'idea di completare la mia mezza maratona perché sono passati 7 anni dall'ultima volta dall'ultima volta e all'epoca ero molto più in forma perché correvo e mi allenavo 4/5 volte a settimana... anche la mia resistenza era decisamente migliore! Questo pensiero mi ha reso nervosa, perché sono più vecchia", più pesante e non sono più la stessa di 7 anni fa. Di recente ho anche subito un infortunio durante un allenamento e mi sentivo molto in ansia, due fattori importanti da considerare prima di una performance sportiva.

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Come ti senti fisicamente e mentalmente in vista della tua mezza maratona? C'è stato qualche elemento che ha cambiato il tuo atteggiamento verso questa competizione?

Ho dovuto fermare il mio allenamento a causa di una stiratura della tibia che ha aumentato la mia preoccupazione di non essere in grado di completare la mezza maratona.  Un aspetto positivo è che questo mi ha permesso di concentrarmi meglio, di mantenere la riabilitazione e di cambiare il mio modo di pensare durante la corsa. Prima mi preoccupavo del ritmo e non mi godevo le mie corse, e la musica che ascoltavo non era in linea con il mio stato d'animo. Per questo motivo, ho deciso di passare da canzoni a ritmo sostenuto a musica acustica latino-araba, che ha diminuito l'ansia e la respirazione e mi ha permesso di entrare in contatto con me stessa durante gli allenamenti.

Ricordo una particolare corsa di 15 km in cui per tutta la distanza continuavo a controllarmi e a chiedermi: "Come ti senti, Saima?" Tutto bene? Mi sento bene. Okay, allora continua a mantenere questo ritmo. Questo atteggiamento ha davvero cambiato le carte in tavola: il mio umore e la mia autostima sono cresciuti in modo significativo, migliorando così le mie corse. Questo cambiamento mi ha permesso di vedere i miglioramenti che stavo ottenendo con l'allenamento.

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Cosa ti ha spinto a completare una mezza maratona?

In qualità di personal trainer, so che è sempre utile allenarsi per ottenere qualcosa e avere un obiettivo finale in vista. La corsa è un'attività che ho sempre voluto migliorare, di cui mi sono innamorata e che mi ha permesso di tutelare e migliorare il mio benessere mentale, non solo fisico.

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Conta di più la mente o il fisico? Quanto è importante avere una solida motivazione quando si effettua una corsa su lunga distanza?

Sono decisamente d'accordo sul fatto che la mente sia più importante del fisico: che si tratti di sforzarsi per raggiungere la distanza, mantenere il ritmo o realizzare il tempo desiderato, il nostro corpo è in grado di raggiungere qualsiasi obiettivo, ma solo quando è alimentato dalla nostra mente. La mente è il nostro centro di controllo.

Ammetto che i primi 3 km della mia mezza maratona sono stati i più difficili, ho scoperto che essere circondata da altri era un'esperienza intimidatoria, soprattutto quando mi sorpassavano! Ho continuato a dibattere e a lottare con la mia mente che mi diceva che non avrei potuto percorrere tutti e 21 i chilometri. Continuavo a rassicurarmi sul fatto che in passato avevo corso per 17 km e sapevo quanto questo aiutasse la mia salute mentale: il che mi ha fatto andare avanti.

Nella mia mente ho suddiviso la distanza totale del percorso in più sezioni, così da riuscire ad affrontare meglio tutti quei chilometri, e prima di rendermene conto ero a metà strada, ovvero a 3 km dal traguardo! La sensazione di essere libera, serena e la sfida di scoprire gli obiettivi che il mio corpo può raggiungere sia fisicamente che mentalmente mi hanno spinto a completare questo percorso.

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Quali consigli daresti a chi si sta allenando per la sua prima mezza maratona?

• È necessario un periodo di almeno 5-6 mesi per prepararsi alla corsa, con un piano di allenamento ben strutturato che comprenda anche allenamenti di forza e il condizionamento.

• Investire in un buon paio di scarpe da running e in un abbigliamento comodo è fondamentale!

• Pianifica e organizza in anticipo il percorso.

• Corri con la tua famiglia o i tuoi amici per tenerti compagnia.

• Non affrontare corse troppo difficili!

• Una buona colazione equilibrata e nutriente per iniziare tutte le mattine: attieniti a questo regime per due mesi prima della mezza maratona.

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Cosa indossavi durante la mezza maratona?

Indossavo le adidas Boston 11: una soluzione perfetta per chi punta a raggiungere i propri record personali ma vuole comunque correre nel migliore dei modi. Sono dotate di una buona aderenza sui sentieri, di una base robusta che non danneggia gli stinchi e sono anche veloci.

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In foto: Saima mentre indossa le adidas Boston 11

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Come ti sei sentita dopo aver completato la mezza maratona?

Molto meglio di quanto mi aspettassi, non ho avuto dolori o fastidi e la sensazione è stata fantastica! Quasi non riuscivo a credere di essere riuscita a completare la mezza maratona. Essendo passati 7 anni dalla mia ultima mezza maratona, mi sono sentita sollevata per averla portata a termine con successo e ora posso concentrarmi completamente sul miglioramento della mia corsa per la prossima competizione!

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C'è qualcosa che, col senno di poi, avresti cambiato durante la tua preparazione?

No, ero destinata a vivere tutto quello che ho vissuto e non lo cambierei mai. Da questa esperienza ho imparato molte lezioni che mi permetteranno di progredire , un'esperienza che mi ha aiutato ad amare la corsa come mai prima d'ora! La mezza maratona ha migliorato notevolmente la sicurezza in me stessa e sono entusiasta delle prossime tappe del mio percorso di corsa.

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Cosa diresti ad altre runner che vogliono completare la loro prima mezza maratona?

È impegnativo ma molto gratificante: imparerete molto su di voi, sul vostro impegno per la salute e il benessere e su ciò di cui siete fatte. Potete entrare in contatto con altre comunità e connettervi con persone che la pensano come voi attraverso la corsa. La corsa è uno sfogo che aiuta mentalmente, migliora la routine, le abitudini e il benessere mentale. Se avete bisogno di un nuovo obiettivo nella vita che vi faccia sentire come se vi foste tolti un peso, allora dateci dentro!

Con affetto, Saima

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