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Motivazione

Intervista a Gloria Giudici: Campionati Europei di Trail con Nike

Dopo il suo eccellente risultato ai Campionati Europei di trail running 2022, Gloria Giudici ci racconta la sua esperienza alle Canarie terminata con una medaglia di bronzo.

1. Per prima cosa, congratulazioni a te e al tuo team per esservi classificati al nono posto e aver ottenuto la medaglia di bronzo. Raccontaci com’è andata la tua esperienza ai campionati europei di trail running che si sono tenuti alle Canarie, in Spagna. Com'è stata? Ti aspettavi di raggiungere quest'ottimo risultato insieme al tuo team?

Grazie! L'esperienza che ho vissuto è stata molto positiva, ricca di momenti condivisi e la squadra era unita e pronta: rappresentare il proprio paese è sempre fonte di orgoglio e responsabilità. Ero consapevole di avere una buona forma fisica e speravo di riuscire ad esprimermi al meglio delle mie possibilità, come poi è stato! Le atlete in testa hanno dettato da subito un ritmo serrato e la prima salita è stata affrontata con grande velocità. Il percorso mi è stato favorevole perché, specialmente nella prima parte, alternava tratti di salita ripida a tratti di strada poderale molto corribile, adatta alle mie caratteristiche, e questo mi ha permesso di prendere da subito una buona posizione, che poi sono riuscita a migliorare nella seconda parte: quando la salita si è fatta più ripida ho raggiunto due atlete davanti a me e ho lottato con loro per un piazzamento nella Top Ten, che a me è valso il nono posto. Con le mie compagne di squadra ci siamo guadagnate una medaglia, difficile da prevedere perché le nazioni al via schieravano tutte atlete di grande spessore atletico.

In foto: Gloria indossa le Nike React Pegasus Trail 4

2. Per questa gara hai scelto di indossare le nuove Nike React Pegasus Trail 4. Come le hai trovate?

Mi sono trovata veramente molto bene, attualmente le sto usando come scarpe da gara perché sono proprio adatte alle gare in salita: leggere e con sufficiente grip per poter spingere bene. Avevo anche già il modello precedente delle Pegasus Trail, ma queste sono davvero migliori, danno maggiore stabilità. Le userò anche domenica al Challenge Stellina!

3. Che tipo di allenamento hai svolto per prepararti al meglio prima della gara?

Per arrivare pronta avevo già programmato ad inizio stagione la mia partecipazione ad alcune gare classiche di sola salita che avessero qualche somiglianza con la gara del campionato europeo e che sono state il miglior allenamento specifico che potessi trovare. Ho gareggiato alla prestigiosa Neriveu Moleson e alla storica Gamperney Berglauf, entrambe in Svizzera. La gara che mi ha fatto capire che sarei potuta entra nella squadra e che ricordo con maggior affetto è la Tesserete - Gola di Lago, sempre in Svizzera: ho mancato il record della gara che resiste dal 1995 per soli 5 secondi. Oltre a questo ho effettuato delle sedute di allenamento specifico, come ripetute brevi o tratti più lunghi di salita corsi a ritmo gara. Non ho sicuramente tralasciato allenamenti più classici come variazioni, medio variato e ripetute, svolti su strada o in pista.

 

4. Per chi è alle prime armi nel trail cosa consigli in termini di allenamento e preparazione atletica secondo la tua esperienza personale?

A chi desidera approcciare la corsa in montagna, in particolar modo a chi vuole imparare a correre in salita, consiglierei di iniziare con percorsi collinari off road che abbiamo tratti di salita breve, per abituarsi a riconoscere lo sforzo e a sentirsi a proprio agio su terreni sconnessi. Solo una volta acquisita una certa dimestichezza consiglio di trovare un sentiero in salita e correre per brevi tratti, mantenendo agilità e frequenza, con l'obiettivo a lungo termine di riuscire a completare tutta la salita scelta correndo senza interruzioni. Vi assicuro che sarà una bella sfida con voi stessi e sarete soddisfatti!

5. Hai seguito una dieta particolare in preparazione della gara? Qualche consiglio su come idratarsi correttamente soprattutto durante l'estate?

Non seguo diete particolari, soprattutto in occasione delle gare: ho preferito da tempo adottare delle buone abitudini alimentari che mi accompagnano durante tutto l'anno, perciò quello che mangio nei giorni precedenti la gara è qualcosa che già conosco e che tollero bene. In generale la mia alimentazione è molto varia: presto attenzione alla provenienza degli alimenti e al tipo di produzione che seguono; rispetto la stagionalità di frutta e verdura. A colazione, pranzo e cena non mancano mai fonti di carboidrati e proteine, poi verdura e frutta. Il piatto deve essere ben bilanciato di tutti i nutrienti così da fornire sempre al corpo l'energia buona di cui ha bisogno. Detto questo, sono golosa di dolci ed è difficile che io riesca a rinunciarvi! Nel periodo estivo in cui le temperature ci mettono a dura prova cerco di bere molto durante la giornata e reintegro con i sali.

 

6. Dopo questo eccellente risultato stai già pensando al prossimo obiettivo da raggiungere? 

Dopo l'Europeo avevo come obiettivo il campionato italiano nella specialità di sola salita, che si è tenuto il 30/07. Volevo fare bene per dimostrare, a me stessa prima di tutto, che la buona gara disputata alle Canarie non è stata un caso! La stessa gara era anche prova di coppa del mondo di corsa in montagna: mi sono classificata sesta e seconda tra le italiane, perciò sono molto contenta anche di questa prova! Il prossimo obiettivo, invece, sarà il Memorial Partigiani Stellina, a Susa (TO), che si terrà il 28/08 e sarà una gara internazionale a cui parteciperanno alcune nazionali e io sono stata scelta per far parte della squadra italiana con altre due ragazze.

Clicca qui per seguire Gloria Giudici e le sue avventure.

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